こんにちは、ぬりえとアートセラピーで名古屋の元気をサポートするアトリエコロリアージュです。
新型コロナウィルスによるストレス
新型コロナウィルス。
鎮静化するどころか、感染拡大してしまいましたね。
いろいろなイベントの中止が発表されたり。
今日も、ひとつのカラーセミナー中止のお知らせを受けました。
私も、しばらくはマスクをしたままでのレッスンで、
失礼させていただくことにしました。
お互いに安心、安全に、ということですね。
どこで感染するか、わからなかったり、
自分が感染しているかも、わからなかったり、
どんな治療を受けるのかも、わからなかったり。
なんだかわからないものは、怖い。
それは、当たり前の反応です。
でも、むやみに怖がるのは、免疫力を落とします。
せっかく身体が元気でいるのに、もったいない！！
そんな時にも、やっぱりぬりえ。
今月の名鉄カルチャーセンター神宮前の
「ぬりえで脳活！アートセラピー」のテーマは・・・
「心の健康を保つ」
たまたま予定をしていたテーマですが、
とってもタイムリー♪
心と体はつながっているので、
心が元気をなくすと、身体にサインが出たり
身体が不調だと、心も元気をなくしたり。
心を健康に保つことは、身体の元気にもつながります。
さっそく、受講生さんにもぬりえでストレスケアを体感してもらいました。
まずは、ストレス発散！
これは、私のぬりえ表現ですが、
ご自宅にあるぬりえを使って
心の中にある不安だったり、怒りだったり、悲しみだったりを出してみましょう。
不安や怒りや悲しみを感じることは、決してダメなことではありません。
自分の中のそういう感情を感じたら、まずは表現として、出してあげてください。
出さずに自分の中にためこんでしまうと、いろんな思いがいっぱいになって、
本来感じるはずのセンサーも鈍くなってしまいますよ。
ゆったりとリラクゼーション
こんどは、楽しいことや、心地よいことを感じながら、ぬりえをしてみましょう。
ご自分の好きなぬりえを選んだら、
ゆっくり、ゆったり、のんびりと。
深呼吸するのも、いいですね。
身体もゆったりとほぐしてあげてくださいね。
ぬりえで、リラクゼーションを感じてみましょう。
お好きな音楽を流しながら、ぬるのもいいですね。
いかがでしたか？
ストレスがかかると、気持ちもぎゅーっと縮んでしまって
本来のパフォーマンスもできなくなったりします。
ストレスケアができたら、
心にゆとりをもって、冷静にウィルス対策もしましょうね。
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