言語化は得意？苦手？
「言語化」が大事と言われる今。
あなたは、言語化するの得意ですか？
瞬時に言語化する能力が高い人って、憧れます。
私は・・・正直、あまり言語化するのが得意ではありません。
適切な言葉を探して、つい、言葉を飲み込んでしまいます。
だから、SNSなどで即座に返信するのは苦手です・・・
とっさに適切な言葉にするのって、難しいですよね。
それって、どうしてだろう？と思うと
言葉を大切に思っているからなのかもしれません。
思いつくままに言葉を発する人に
次々に投げられる言葉に
傷ついた経験があるからかもしれません。
自分でも、思いがけずに言葉の刃で傷つけてしまったという思いがあるからかもしれません。
あなたは、どうでしょうか。
言語化のトレーニング
でも、もやもやとしたままでは
なんにも伝わらないし、変わらない。
それなら、言語化のトレーニングをすればいいじゃないって
思うけど、そもそも自分が思っていることを言語化するのって
何を思っているのかわからないと難しい。
そんな時、私はぬりえや色を使います。
言語化って、頭の中が整理されてないとできないですよね。
だからまず、表現してみる。
なんでもいいから、心の思うままにぬってみる。
どんな色でもいいし、ぬりえの線をはみ出してもいいし
キレイにぬらなくていいし、どんな画材を使ってもいい。
頭を使わなくていい(笑)
頭を使わずに、頭の中をビジュアル化しちゃう。
そしてビジュアル化すると、客観的に見ることができるんです。
頭（心）の中を客観視できるって助かりますよね。
（もちろん、全てが赤裸々になる訳ではないです）
それを、言語化してみます。
見えてるものを知ってる言葉で言い換えるのって、意外と簡単です。
これを続けていくと、段々言語化しやすくなっていきます。
なによりも、溜め込まなくてよくなるので
スッキリと日々過ごせるようになります。
表現して、言語化して、循環をよくする。
それがセルフセラピーですね。
私も、忙しくて表現できないと、頭の中がぐちゃぐちゃして段々調子悪くなります。
だから、言語化トレーニングするためにも、ぬりえと色でアートセラピーしています。
言語化にアートセラピー
一見、遠そうに見えるけど、実は近道かもしれません。
