どんなぬりえがいいかわからないあなたへ
こんにちは、ぬりえとアートセラピーで名古屋の元気をサポートするアトリエコロリアージュです。
これまでにも、自由画やぬりえでストレスケアできますよ～とお伝えしてきましたが
絵心ないから、自由に絵なんて描けないよ～
とか
手元にぬりえがないよ～
とか
ぬりえはあるけど、持ってるぬりえは細かすぎて・・・
とか
アートセラピーに二の足を踏んでいる方へ・・・
こんなぬりえはいかがでしょうか。
アトリエコロリアージュ・オリジナルで
簡単なストレス対策ぬりえをご用意してみました。
Ａ４サイズで作成しております。
ご自宅のプリンターで印刷してご使用ください。
画材を用意する
画材は、ご自宅にあるものでどうぞ。
おすすめは、クレヨンや色えんぴつですが、マーカーなどでもＯＫです。
２４色以上あるといいですが、なければお手持ちのもので。
百円均一にも画材コーナーがあるので、覗いてみては。
①溜まったストレスを吐き出す
気分は、「〇〇め！！」とでもいう感じで
普段の生活でたまった不安やストレスをぶつけてみましょう。
はみ出しても、何か描き加えてもＯＫです。
とにかく、吐き出しちゃいましょう。
②希望や楽しいことをイメージしてみる
心の中にある希望や、楽しいこと、元気が出る色など
あなたなりのイメージを、
お好きな色を使って思い切り放出してみましょう。
③好きな色をゆっくり、ゆったり楽しんで
ハートモチーフの曼荼羅ぬりえをご用意しました。
お好きな色を好きなところに好きなだけ使って、
心のままにゆったりとした気分で表現してみましょう。
ご自分のペースで、穏やかに。
自由に表現をしましょう
ご参考までに、３枚の表現をご紹介しましたが
ぬりたいなと思ったぬりえを、
ぬりたいようにぬるのが一番です。
あなたなりのぬり方で
ストレスを解消してくださいね。
ダウンロード用無料ぬりえ
ぬりえをダウンロードしてご自宅のプリンターで印刷をして
ご自由にお使いください。
無料のぬりえいろいろ
ネット上には、いろいろな無料のぬりえがあります。
うまく活用して、心のケアに役立ててくださいね。
こちらは、
【色彩学校のこころぬりえプロジェクト】
「自分とつながる、身近な人とつながる、社会とつながる」をテーマとしています。
こころぬりえ プロジェクト (arttherapy-color.jp)
こちらは、子ども用の無料ぬりえがたくさんある
「ぬりえやさん」というサイトです。
http://nurie.ciao.jp/
いかがでしたか？
少しでも、皆さんの心のケアにつながれば、幸いです。
大切な日々を心穏やかに過ごせますように。
