ぬりえでストレスケア

ぬりえと色彩心理のcolumn
ストレスケアにぬりえ

こんにちは、ぬりえとアートセラピーで名古屋の元気をサポートするアトリエコロリアージュです。

新型コロナウィルスによるストレス


新型コロナウィルス。
鎮静化するどころか、感染拡大してしまいましたね。

いろいろなイベントの中止が発表されたり。
今日も、ひとつのカラーセミナー中止のお知らせを受けました。

私も、しばらくはマスクをしたままでのレッスンで、
失礼させていただくことにしました。
お互いに安心、安全に、ということですね。

どこで感染するか、わからなかったり、
自分が感染しているかも、わからなかったり、
どんな治療を受けるのかも、わからなかったり。

なんだかわからないものは、怖い。
それは、当たり前の反応です。

でも、むやみに怖がるのは、免疫力を落とします。
せっかく身体が元気でいるのに、もったいない!!

そんな時にも、やっぱりぬりえ。

今月の名鉄カルチャーセンター神宮前の
「ぬりえで脳活!アートセラピー」のテーマは・・・

「心の健康を保つ」

たまたま予定をしていたテーマですが、
とってもタイムリー♪

心と体はつながっているので、
心が元気をなくすと、身体にサインが出たり
身体が不調だと、心も元気をなくしたり。

心を健康に保つことは、身体の元気にもつながります。
さっそく、受講生さんにもぬりえでストレスケアを体感してもらいました。

まずは、ストレス発散!

アトリエコロリアージュ不安な気持ち
不安な気持ちを表現

これは、私のぬりえ表現ですが、

ご自宅にあるぬりえを使って
心の中にある不安だったり、怒りだったり、悲しみだったりを出してみましょう。

不安や怒りや悲しみを感じることは、決してダメなことではありません。

自分の中のそういう感情を感じたら、まずは表現として、出してあげてください。

出さずに自分の中にためこんでしまうと、いろんな思いがいっぱいになって、
本来感じるはずのセンサーも鈍くなってしまいますよ。

ゆったりとリラクゼーション

アトリエコロリアージュぬりえでリラックス
心地良さを感じながら・・・

こんどは、楽しいことや、心地よいことを感じながら、ぬりえをしてみましょう。

ご自分の好きなぬりえを選んだら、

ゆっくり、ゆったり、のんびりと。
深呼吸するのも、いいですね。

身体もゆったりとほぐしてあげてくださいね。

ぬりえで、リラクゼーションを感じてみましょう。
お好きな音楽を流しながら、ぬるのもいいですね。

いかがでしたか?
ストレスがかかると、気持ちもぎゅーっと縮んでしまって
本来のパフォーマンスもできなくなったりします。

ストレスケアができたら、
心にゆとりをもって、冷静にウィルス対策もしましょうね。


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